POSITIVITÀ TOSSICA E REIKI
Un invito all’equilibrio
Come praticanti di Reiki, siamo profondamente consapevoli dell’importanza di prenderci cura della nostra energia a tutti i livelli: fisico, emotivo, mentale e spirituale. Infatti, come esseri composti interamente di energia, che vibrano a varie frequenze, sappiamo anche che mantenere energie sane è davvero la strada per il benessere, la crescita e l’evoluzione. In linea con questo, incoraggiamo noi stessi (e talvolta gli altri) a “mantenere alta la nostra vibrazione”, “rimanere positivi” e “cercare il lato positivo”.
Questi sono tutti sforzi meritevoli, ma è importante notare che abbracciare cliché e luoghi comuni positivi come stile di vita può farci respingere, reprimere e ignorare la gamma di sentimenti ed emozioni integrali dell’esperienza umana. Mantenendo ostinatamente un atteggiamento e un comportamento solare, anche durante eventi estremamente difficili e dolorosi, corriamo il rischio di invitare il fenomeno della “positività tossica” nelle nostre vite. Gli operatori della salute mentale lo definiscono come “la generalizzazione eccessiva di uno stato ottimistico felice che si traduce nella negazione, minimizzazione e invalidazione dell’autentica esperienza emotiva umana”. (1)
La positività tossica è un concetto relativamente nuovo tra i professionisti della salute mentale (2), molti dei quali affermano di aver osservato un aumento di casi dal 2020 a causa della pandemia globale e del trauma collettivo che continua a generare. Sfortunatamente, i social media contribuiscono a questo ottimismo forzato e insincero, e ci incoraggiano ad apprendere una nuova abilità, forse dei nuovi corsi, a essere più produttivi e a considerare la crisi come un dono e un’opportunità per “migliorarci” ed “essere migliori”. Inoltre, rischiamo critiche se non facciamo nessuna di queste cose e invece esprimiamo sentimenti di tristezza, ansia, paura e demotivazione, tutti perfettamente naturali e normali, provando vergogna e senso di colpa, il che porta a ulteriore paura, tristezza e disperazione. Potremmo quindi reagire nascondendo i nostri sentimenti spiacevoli con una falsa facciata di calma per evitare ulteriori umiliazioni, dando così inizio al ciclo della positività tossica.
COME SI MANIFESTA LA POSITIVITÀ TOSSICA
NELLA NOSTRA VITA QUOTIDIANA?
- Nascondere i veri sentimenti
- Sopprimere o ignorare un’emozione spiacevole
- Provare vergogna o senso di colpa (o entrambi) a causa di normali sentimenti spiacevoli
- Facendo finta che tutto vada bene (sto bene, davvero!)
- Rimproverare gli altri per aver verbalizzato sentimenti “negativi” scomodi e trattenere la convalida per quei sentimenti
Siamo umani e, in quanto tali, tendiamo a rifuggire il disagio o qualsiasi cosa possa creare sensazioni spiacevoli. E dal mio punto di vista, proprio i praticanti di Reiki, gli operatori olistici e gli individui empatici sono più suscettibili alla trappola della positività tossica, semplicemente in virtù delle nostre convinzioni su cosa significhi essere “spirituali”. Tendiamo a essere individui amorevoli e compassionevoli che si preoccupano profondamente dei nostri simili e della nostra amata Madre Terra, qualità necessarie e disperatamente necessarie nei tempi attuali.
Ci sforziamo di aiutare ed essere di servizio in qualsiasi modo possiamo, a volte a nostro discapito, motivo per cui la cura di sé è di vitale importanza. Anche quando le situazioni e gli eventi diventano sempre più difficili da gestire, ci precipitiamo a rassicurare, nutrire e confortare, mentre continuiamo a essere portatori di Luce. Naturalmente, queste sono qualità intrinsecamente ammirevoli e degne; tuttavia, diventa necessario rendersi conto che la positività tossica può insinuarsi quando sopprimiamo, consapevolmente o meno, le nostre emozioni scomode, reprimendole come inappropriate o indesiderate. Vale la pena menzionare che le emozioni non sono né buone né cattive: sono semplicemente “energia in movimento”.
Tuttavia, le etichettiamo come buone o cattive, positive o negative, a seconda dei sentimenti che evocano, e ignoriamo e sopprimiamo quelle che causano disagio o dolore. Ma come operatori energetici, sappiamo che sopprimerle non le fa scomparire: rimangono con noi, in agguato nei nostri campi energetici o corpi fisici finché non vengono nuovamente attivate.
In altre parole, ignorare la nostra umanità, che si presenta completa di tutti i difetti e le debolezze necessarie che accompagnano una vita sulla Terra, può farci rifiutare quelle emozioni che consideriamo indegne o inaccettabili e creare vergogna o senso di colpa. Potremmo credere erroneamente che concentrarci ferocemente su “luce e amore” escludendo virtualmente qualsiasi cosa percepita come sfavorevole, inclusa l’esistenza di oscurità e paura, accelererà la nostra crescita ed evoluzione. Tuttavia, vivere in questo modo crea uno stato cronico di squilibrio, perché quando rifiutiamo di riconoscere le parti spiacevoli e dolorose della vita e di noi stessi, non possiamo essere veramente completi. E poiché l’equilibrio è una componente essenziale della crescita e dell’evoluzione spirituale, impegnarsi in una positività tossica ostacola, anziché aiutare, il nostro percorso verso la completezza.
Nel nostro sviluppo spirituale, è facile (ed emozionante) concentrarsi sullo sviluppo del chakra del terzo occhio, o del chakra della corona. Tuttavia, così facendo, diventa facile bypassare lo sviluppo del primo chakra, del secondo chakra o del terzo chakra, insomma di quelli inferiori che ci collegano a Madre Terra e ci mantengono pienamente presenti nei nostri corpi fisici, che è necessario mentre viviamo la nostra esistenza fisica. Questo bypass crea uno stato di squilibrio e l’individuo può sentirsi “diverso”, disperso, annebbiato, prosciugato di energia.
Soccombere alla positività tossica ci priva di questo equilibrio e, con esso, del potenziale per raggiungere la completezza. I praticanti di Reiki e gli operatori olistici in generale, a volte sentono un’enorme pressione, spesso autoimposta, per rimanere sempre allegri, positivi e ottimisti di fronte a eventi della vita estremamente difficili. Tendiamo a credere che dobbiamo elevarci al di sopra della paura e dell’oscurità, rimproverandoci quando non siamo all’altezza, il che crea ulteriore vergogna e senso di colpa. Quindi, ci diciamo che dobbiamo impegnarci di più per essere positivi e pieni di “luce e amore”, mentre ignoriamo le emozioni spiacevoli che ci arrivano e fingiamo di poterle allontanare via. Continuiamo in questo modo anche se la nostra intuizione, il nostro Sé Superiore, ci dice il contrario. E così, la positività tossica continua in un ciclo infinito di auto-sabotaggio, finché un giorno ci rendiamo conto di essere esausti, ansiosi, spaventati, oltre che impoveriti, fragili, vuoti. Spendere enormi quantità di energia ignorando, respingendo e sopprimendo parti significative di noi stessi esige un pesante pedaggio (3).
Parlando con molti praticanti Reiki ed operatori olistici nel corso degli anni, ho imparato che questo è un fenomeno fin troppo comune a cui siamo tutti suscettibili. Tuttavia, con la guida del Reiki, ho scoperto molto su me stesso e sono arrivato ad accettare e abbracciare tutto ciò che sono. E lungo il cammino, il Reiki ha rivelato una profonda verità: non c’è luce senza l’oscurità e non c’è oscurità senza la Luce. La nostra completezza e il nostro equilibrio dimorano nello spazio che esiste insieme nella Luce e nell’oscurità. Il Reiki mi ha anche aiutato a capire che quando accogliamo pienamente nelle nostre vite le parti finora non amate e non accettate (l’ombra), riconosciamo la pienezza e la completezza del nostro vero sé come scintille del Divino. In effetti, non possiamo sperare di realizzare il nostro pieno potenziale finché non poniamo fine al ciclo di positività tossica e ci concentriamo invece sull’accoglienza e l’integrazione del nostro Sé Ombra (concetto espresso e praticato nel Karuna Reiki® e anche nell’Holy Fire Reiki®) nella nostra vita quotidiana. Così facendo, iniziamo a costruire le nostre vite da un luogo di equilibrio e armonia, riconoscendo che c’è spazio dentro ognuno di noi affinché la Luce e l’oscurità coesistano in armonia mentre ci muoviamo verso l’equilibrio e la completezza.
Aiutiamoci con il Reiki e con il Karuna Reiki®.
SENTI LE TUE EMOZIONI
Quindi, il primo passo per allontanarsi dalla positività tossica è sentire i propri sentimenti. Ciò significa permettersi di provare tutti i propri sentimenti quando emergono, non solo quelli che ci piacciono o che riteniamo accettabili o degni. Permetterci di provare l’intera gamma di emozioni umane senza giudizio ci libera in ultima analisi da comportamenti e pensieri auto-sabotanti. Ci libera per vivere la vita in pienezza come un’autentica Scintilla del Divino. Sebbene possa essere difficile rompere gli schemi malsani, è molto più difficile vivere la vita a metà, rifiutando chi siamo e negandoci l’opportunità di crescita e completezza.
Quando sorge un’emozione spiacevole, permettiti di sentirla senza giudizio. Ad esempio, la prossima volta che provi rabbia, permettiti di sperimentarla senza attaccarle pensieri o etichette che le diano potere e portino a una reazione. Riconoscila per quello che è: energia in movimento, inviagli Reiki ringraziando di poterla sentire e provarla per quello che è.
Utilizza il Simbolo Reiki SHK, e se si hanno, la sequenza di Simboli Karuna Reiki® Zonar, Halu, Hearth e Rama. Naturalmente, questo richiederà un po’ di pratica; sii paziente con te stesso.
IDENTIFICARE E RICONOSCERE
Mentre ti permetti di provare l’emozione, il passo successivo è identificarla. Cosa stai provando? Identificare consapevolmente l’emozione fornisce uno spazio tra essa e una reazione automatica, offrendo la possibilità di vederla in modo imparziale senza darle potere. Identificare l’emozione porta quindi a riconoscerla come una parte valida di te che contribuisce alla tua completezza e autenticità. In altre parole, il riconoscimento convalida l’emozione senza etichettarla come buona o cattiva.
Ad esempio, quando senti la rabbia salire, permettiti di sentirla senza giudizio o reazione, identificala e poi riconoscila come una parte necessaria e valida di te stesso.
Accettare l’emozione della rabbia è una sfida sostanziale perché non ci piace sentirci arrabbiati e pensiamo di dover superare quei sentimenti per diventare una “brava persona”. Quindi, ignoriamo e reprimiamo la rabbia quando sale e mettiamo su una faccia sorridente e felice. Questo comportamento, ovviamente, è positività tossica in azione. Non sorprende che la rabbia non sia svanita, la sua energia si è semplicemente nascosta e, nel tempo, si è rivolta verso l’interno e alla fine si può manifestare come depressione.
Studi di ricerca hanno dimostrato che coloro che accettano regolarmente tutte le loro emozioni senza giudizio o reazione tendono a provare meno emozioni “negative” e riescono a gestire meglio lo stress (4).
In questa fase utilizza il Simbolo Reiki DKM, e se si ha il Simbolo Karuna Reiki® Kriya.
ESPRIMI SEMPRE GRATITUDINE
Può sembrare controintuitivo essere grati per le emozioni spiacevoli, ma è una parte necessaria del rilascio di positività tossica. Mentre sentiamo, identifichiamo e riconosciamo queste emozioni, esprimere gratitudine anche per quelle spiacevoli ci ricorda che siamo completamente umani e completamente divini. Essere grati per ogni parte della nostra esperienza umana indica anche che stiamo vivendo in allineamento con il nostro Sé spirituale riconoscendo che siamo interi e completi e che non c’è luce senza oscurità. E, in pratica, le emozioni spiacevoli sono meccanismi protettivi che ci fanno sapere quando qualcosa nella nostra vita ha bisogno di cambiare.
Ad esempio, sotto forma di risentimento o frustrazione, la rabbia può segnalare la necessità di un cambiamento in una relazione e può fungere da veicolo per tale cambiamento. Riconoscere la necessità di un cambiamento ci consente di saperne di più su noi stessi e offre preziose lezioni per la crescita. Quando osserviamo le emozioni spiacevoli attraverso questa lente di opportunità, è più probabile che siamo grati per l’intera gamma di sentimenti che definisce l’esperienza umana. Con questo in mente, esprimere gratitudine per emozioni “scomode” e inquietanti diventa un risultato naturale dell’accettazione di chi siamo: completamente umani e completamente divini. Inoltre, proprio come sentire i propri sentimenti, identificarli e poi riconoscerli, la pratica della gratitudine richiede consapevolezza e un focus sul momento presente, che serve a bilanciare e centrare noi stessi.
In questa ultima fase utilizzare i Simboli Reiki SHK e poi CKR, si ha il Simbolo Karuna Reiki® Shanti.
Note:
(1)
thepsychologygroup.com -toxic-positivity
(2)
Effetti paradossali della soppressione del pensiero
Paradoxical effects of thought suppression
D M Wegner et al. J Pers Soc Psychol. 1987 Jul.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
(3)
Gross, JJ, & Levenson, RW (1997) Nascondere i sentimenti: gli effetti acuti dell’inibizione delle emozioni negative e positive. Journal of Abnormal Psychology, 107(1), 95-103.
(4)
I benefici per la salute psicologica derivanti dall’accettazione di emozioni e pensieri negativi: prove di laboratorio, diario e longitudinali
PubMed (nih.gov)