AEROBIC FORM
corso AEROBIC FORM
Questo corso è ad alto componente aerobico, un vero e proprio corso di dimagrimento.
Alla ginnastica aerobica è stata infatti riconosciuta la capacità di influenzare positivamente il movimento individuale determinando adattamenti organici sia di tipo cardiovascolare che neuro-muscolare cioè si basa su esercizi di riscaldamento iniziale e camminate veloci e progressive ma ininterrotte con esercizi di movimento corporeo totale. Alla fine un defaticamento corporeo e lo stretching. Queste ultime due sono importantissime per favorire i processi di recupero e per eliminare le contratture muscolari e prevenire traumi e lesioni.
Un completo programma di esercizi che aiuta il corpo a lavorare per migliorare l’efficienza e la resistenza cardiovascolare ed incrementare la resistenza e la forza muscolare. Difatti è l’esercizio fisico continuato per almeno 30 minuti e a bassa intensità l'ideale esercizio fisico dove si bruciano più grassi.
Le attuali ed aggiornatissime ricerche scientifiche dimostrano come grazie ad una dieta naturale e priva di "cibo spazzatura" sommata ad un allenamento aerobico che intensifica il tempo e il numero degli esercizi si possa definitivamente perdere grasso e peso, in quanto si costringono le cellule a bruciare più energia.
Attività questa che continua anche a riposo senza fare niente, riattivando così il metabolismo che raggiunge livelli più alti che restano tali anche dopo l’allenamento.
I benefici che un allenamento aerobico può apportare sono:
muscolo e articolazioni: aumento del tono muscolare e miglioramenti della mobilità articolaree della postura. In particolare un potenziamento equilibrato della muscolatura del tronco e di quella addominale previene le modificazioni degenerative a carico della colonna vertebrale e l'insorgenza di patologie discali e di lombosciatalgie acute e croniche.
metabolismo: migliora la resistenza muscolare e fa aumentare la capacità di sostenere contrazioni muscolari per tempi prolungati; incrementa la capacità di controllo dell'appetito e migliora il rapporto peso-statura, con prevalenza della massa magra su quella grassa.
apparato cardiocircolatorio: migliora la capacità contrattile del cuore e quindi una maggior quantità di sangue viene messa in circolo ad ogni contrazione. Il sistema circolatorio recupera la sua elasticità ed il ritorno venoso al cuore diviene più efficiente. Anche la pressione arteriosa si riporta a livelli fisiologici e le variazioni durante lo sforzo divengono minori.
apparato respiratorio: migliora la capacità di assumere ossigeno a livello degli alveoli polmonari e l'apparato respiratorio riacquista la sua elasticità.
"Il corpo,
se lo si tratta bene,
può durare tutta la vita."
costi:
contributo mensile al corso: 35 euro una sessione a settimana
contributo mensile al corso: 50 euro due sessioni a settimana
tessera associativa ed assicurativa 10 euro _ durata annuale.
costo della singola lezione: 12 euro
giorni - orari:
xxxxxxxx, ore 18.00 - 19.00 il corso sarà attivo con min. 8 partecipanti
Il corso, non avendo step didattici, si può iniziare in qualunque momento.
E' sempre possibile, per rendersi conto di come sia strutturato il corso e conoscere l'insegnante, partecipare ad una lezione di prova, senza nessun obbligo di iscrizione.
Per effettuare la lezione di prova, è necessario una segnalazione e presentarsi circa 10 minuti prima dell'inizio della lezione.
Per ulteriori info sul corso e per prenotare la lezione di prova inviare un email a :
info@alkaemia.it specificando Nome, Cognome, tipo di corso, Indirizzo, e Telefono.
Oppure telefonando al 392.4265216.
insegnante:
a chi è rivolto:
A chi vuole divertirsi con un allenamento ad alta intensità che aiuta significativamente il controllo del peso, ed il benessere generale del corpo.
requisiti:
Nessuno, se non quello di non aver paura nel mettersi alla prova.
occorrente:
Abiti comodi, calze di ricambio e tappetino.
raccomandazioni:
Si richiede puntualità nell'arrivo agli orari dei corsi.
L'ingresso alla sala è a piedi nudi o con calze.
Parlare a bassa voce per rispettare i compagni di corso che sono già presenti e in raccoglimento.
Si prega di spegnere sempre il telefono cellulare.
Ti invitiamo ad essere costante nella tua pratica.
Vi aspettiamo inoltre per sessioni individuali di:
- trattamenti Reiki
- sedute di Cristalloterapia
- iniziazioni/armonizzazioni Reiki (Reiki originale metodo Mikao Usui e Karuna Reiki)
- sedute di massoterapia (massaggi)
- incontri di counseling (aiuto e sostegno psicologico)
- meditazione individuale
- fiori di Bach
- armonizzazione ed equilibrio dei chakra
presso lo studio di alkaemia, previo contatto ed appuntamento.
Per sapere metodologie si rimanda alle pagine "come esercitiamo" delle specifiche discipline.
Gli incontri, i corsi e i seminari sono a cura della associazione alkaemia e sono riservati ai soci. E’ possibile sottoscrivere la tessera in qualunque momento o all’inizio di un seminario.
ci fa accorgere quanto siamo cambiati"
