AEROBICA                           INIZIO CORSI DAL 01 SETTEMBRE

 

 

corso AEROBICA  

Questo corso è ad alto componente aerobico, un vero e proprio corso di dimagrimento.
Alla ginnastica aerobica è stata infatti riconosciuta la capacità di influenzare positivamente il movimento individuale determinando adattamenti organici sia di tipo cardiovascolare che neuro-muscolare cioè si basa su esercizi di riscaldamento iniziale e camminate veloci e progressive ma ininterrotte con esercizi di movimento corporeo totale. Alla fine un defaticamento corporeo e lo stretching. Queste ultime due sono importantissime per favorire i processi di recupero e per eliminare le contratture muscolari e prevenire traumi e lesioni.
Un completo programma di esercizi che aiuta il corpo a lavorare per migliorare l’efficienza e la resistenza cardiovascolare ed incrementare la resistenza e la forza muscolare. Difatti è l’esercizio fisico continuato per almeno 30 minuti e a bassa intensità l'ideale esercizio fisico dove si bruciano più grassi.
Le attuali ed aggiornatissime ricerche scientifiche dimostrano come grazie ad una dieta naturale e priva di "cibo spazzatura" sommata ad un allenamento aerobico che intensifica il tempo e il numero degli esercizi si possa definitivamente perdere grasso e peso, in quanto si costringono le cellule a bruciare più energia.
Attività questa che continua anche a riposo senza fare niente, riattivando così il metabolismo che raggiunge livelli più alti che restano tali anche dopo l’allenamento.

 

I benefici che un allenamento aerobico può apportare sono:

muscolo e articolazioni: aumento del tono muscolare e miglioramenti della mobilità articolaree della postura. In particolare un potenziamento equilibrato della muscolatura del tronco e di quella addominale previene le modificazioni degenerative a carico della colonna vertebrale e l'insorgenza di patologie discali e di lombosciatalgie acute e croniche.

metabolismo: migliora la resistenza muscolare e fa aumentare la capacità di sostenere contrazioni muscolari per tempi prolungati; incrementa la capacità di controllo dell'appetito e migliora il rapporto peso-statura, con prevalenza della massa magra su quella grassa.

apparato cardiocircolatorio: migliora la capacità contrattile del cuore e quindi una maggior quantità di sangue viene messa in circolo ad ogni contrazione. Il sistema circolatorio recupera la sua elasticità ed il ritorno venoso al cuore diviene più efficiente. Anche la pressione arteriosa si riporta a livelli fisiologici e le variazioni durante lo sforzo divengono minori.

apparato respiratorio: migliora la capacità di assumere ossigeno a livello degli alveoli polmonari e l'apparato respiratorio riacquista la sua elasticità.

 

 

"Il corpo,
se lo si tratta bene,
può durare tutta la vita.
"

 

 

costi:
contributo mensile al corso: 40 euro  una sessione a settimana
contributo mensile al corso: 60 euro  due sessioni a settimana
tessera associativa ed assicurativa 10 euro _ durata annuale.
costo della singola lezione: 15 euro

 

giorni - orari:
il corso non è attivo. 


 

a chi è rivolto:
A chi vuole divertirsi con un allenamento ad alta intensità che aiuta significativamente il controllo del peso, ed il benessere generale del corpo.

 

requisiti:
Nessuno, se non quello di non aver paura nel mettersi alla prova.

 

occorrente:
Scarpe da ginnastica pulite, un piccolo asciugamano e abiti comodi.

 

raccomandazioni:
Si richiede puntualità nell'arrivo agli orari dei corsi.
L'ingresso alla sala è a piedi nudi o con calze.
Parlare a bassa voce per rispettare i compagni di corso che sono già presenti e in raccoglimento.
Si prega di spegnere sempre il telefono cellulare.
Ti invitiamo ad essere costante nella tua pratica.

 

 

 


Vi aspettiamo inoltre per sessioni individuali di:

presso lo studio di alkaemia, previo contatto ed appuntamento.
Per sapere metodologie si rimanda alle pagine "come esercitiamo" delle specifiche discipline.

Gli incontri, i corsi e i seminari sono a cura della associazione alkaemia e sono riservati ai soci. E’ possibile sottoscrivere la tessera in qualunque momento o all’inizio di un seminario.

"Niente come tornare in un luogo immutato
ci fa accorgere quanto siamo cambiati"
tao

Albo Operatori
Albo Operatori Reiki e Cristalloterapia.

 

Corso Meditazione
Le tecniche dinamiche e statiche per eliminare tensioni e stress.

Certificazioni Reiki

 

Iter Formativo

 

Reiki Professionale

 

Il Reiki

 

Il Reiki di Mikao Usui nella sua profonda essenza tra la tradizione Giapponese e quella Occidentale, con alkaemia®.

 

Reiki entra in Ospedale in Italia

Primo Livello Reiki
SHODEN

Secondo Livello Reiki
OKUDEN

Terzo Livello Reiki
SHIHAN

Maestrato Reiki
SHINPIDEN

Tecniche Reiki Originali Giapponesi

 

Pratica Reiki

 

Reiki e Cristalli Maestri

 

Karuna Reiki Operatore

Karuna Reiki Master

 

Yoga

 

La disciplina che unisce il corpo e la mente in alkaemia.

 

Corso Yoga Integrale

Corso Yoga Sensible

Corso Slow Yoga

Corso YogaQi

Corso Yoga Light

Corso Yoga d'Estate

Corso Yoga Insegnanti

 

ilgiardinodeilibri
Libri Dvd e Cd musicali consegnati a casa.

corso di Arti Marziali
Scopri il corso di Arti Marziali Giapponesi presso alkaemia.

Sale Himalayano
Il sale non sbiancato e lavorato manualmente.
La Cristalloterapia
Introduzione al mondo dei cristalli.
Corso Cristalloterapia
La conoscenza del benessere attraverso l'uso dei cristalli
I gioielli dei Chakra
Per la nostra armonia interiore.

Reliquie del Buddha
Esposizione alle reliquie del Buddha.
Incontro con Sciamani
La conoscenza dei Wixarikà (Huichol) ad alkaemia
Perchè ci ammaliamo?
Il nostro Ki, i nostri pensieri ed il Karma.

La Cristalloterapia
Introduzione al mondo dei cristalli.
Corso Cristalloterapia
La conoscenza del benessere attraverso l'uso dei cristalli
I gioielli dei Chakra
Per la nostra armonia interiore.